注意!脱发患者饮食的一些建议

来源：深圳肤康皮肤病专科门诊部 发布时间： 2023-05-07

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 　　脱发是一种常见的疾病，很多人都面临着这个问题。除了使用药品和接受治疗外，饮食也是非常重要的。适当的饮食习惯可以起到预防和治疗脱发的作用。以下是关于注意!脱发患者饮食的一些建议。

　　1.高蛋白质饮食

　　蛋白质是人体在生成头发和皮肤所需的基本物质之一。因此，蛋白质摄入量过低会导致脱发问题。建议脱发患者在日常饮食中加入高蛋白质食物，例如豆类、肉类、鸡蛋和奶制品等。

　　2.水果和蔬菜

　　水果和蔬菜富含多种维生素和矿物质，对头发的生长十分重要。例如维生素A可以保持头皮健康，维生素C则可以提高头发的弹性。蔬菜也包含大量的铁元素，铁是头发制造中必不可少的营养元素。

　　3.坚果和鱼类

　　坚果是脱发患者饮食中另一个重要的食品。例如核桃和南瓜子等，都含有不饱和脂肪酸，这对于头发健康十分重要。鱼类中富含一种重要的氨基酸，即半胱氨酸。半胱氨酸可以促进头发生长，因此脱发患者可以适当增加鱼类的摄入量。

　　4.基础食物

　　此外，一些常见的食物也常被认为对头发健康的有益。例如米饭、土豆和鲜奶，都是脱发患者饮食中的基础食物。鲜奶富含钙质，可以有效地保护和增强有机体的各种组织和细胞。同时，土豆中富含多种矿物质，可以促进头发的生长。

　

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